Im akuten Moment greift kein Nachdenken. Such nicht die Übung, such das Körpersignal.
Es kommt nicht auf die Dauer an, sondern auf die Regelmäßigkeit. Schon drei Minuten reichen.
Die kürzeste steht oben, nicht die erste. Im Zweifel greift man zur ersten in der Liste, nicht zur passendsten.
Informelle Praxis: keine zusätzliche Zeit, bestehende Routinen nutzen. Verwandelt Routineaufgaben in kraftvolle Tankstellen fürs Nervensystem.
Mein Coachingziel
Ich möchte mir Werkzeuge erarbeiten und abrufen können, um gelassen mit Chaos umzugehen.
Geschärft in Session 3: die Wohlfühlzone erweitern — nicht das Chaos beseitigen.
Informelle Praxis: keine zusätzliche Zeit, bestehende Routinen nutzen. Der Anker hängt an etwas, das ohnehin passiert — das Wetter hat kein Veto.
Dein innerer Kompass. Nachschlagewerk, keine Aufgabe.
Geduld und Nicht-Erzwingen. Beide zielen auf denselben Mechanismus, den du selbst als Kern benannt hast.
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Nach der ersten Anmeldung öffnet sich die App auf diesem Gerät auch ohne Netz — der Akutweg darf nicht am Empfang hängen.